Bra återhämtningsgegga när man har sprungit

Riv ett äpple grovt. Rör ihop det med russin, salta jordnötter, lite yoghurt och kanel.

Det här är jättebra - man får proteiner från yoghurten och nötterna, lite snabb energi i form av kolhydrater från russinen, något långsammare energi från äpplet. Om man har svettats mycket kan det vara bra att få i sig en gnutta salt, för att återställa saltbalansen - det fixar jordnötterna. Kanel känns som att det är bra för både matsmältning och immunförsvar, plus att det är gott.

Bild på underverket kommer snart.

Drick mycket vatten så länge.

EDIT: nu finns bild.